|孕‧週記|初期產前檢查、營養素攝取、飲食分享*一到三個月(1W~12W)

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來跟大家分享初期(1W~12W)的一些大小事吧!

 

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懷孕初期因為胚胎還不是很穩定,

在這段時間,不管吃什麼還是做什麼都要很注意,

記得在懷孕初期的時候,不知道吃到什麼,

有出現一些咖啡色的分泌物,就馬上去醫院檢查,

醫生說這是著床性出血,開了安胎藥給我服用,

然後請我多休息,避免太過勞累。

 

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前幾週有出現孕吐的症狀,

不過我比較特殊,我如果是餓太久,再去吃東西就會吐,

所以為了避免再孕吐,房間開始準備了很多零食,

覺得肚子餓就吃一些,也能避免自己孕吐不舒服,

還好這種狀況出現不到一週的時間,

就有比較緩和了。

 

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飲食

我算是不忌口的孕婦,只要是平常能吃的東西,

我幾乎都吃,除了那些真的不能吃的,像是薏仁、青木瓜…等等,

大部份的食物我都吃,初期我又特別喜歡吃辣,

幾乎每餐都要有辣的食物。

有些人認為吃海鮮帶殼類的食物會讓小孩過敏,

不過我覺得只要不過量都好,重點是食物來源要新鮮,

很多營養素也是要從食物中攝取,

然後要多吃新鮮的蔬菜水果,雖然我很懶的吃水果,

但自從懷孕之後,家人都會幫我準備水果,所以算是比以前認真吃了。

 

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每天都吃媽媽店裡的早餐,

有時候吃鐵板麵,有時候吃蛋餅、漢堡,

主要是要讓自己有吃到澱粉、肉跟蛋。

 

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懷孕之前家裡就很常喝魚湯,

懷孕之後,喝魚湯的次數更頻繁了。

 

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然後懷孕之後,我妹開始買滴雞精給我喝,

找時間再來另外分享。

 

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營養素攝取

葉酸

懷孕期間每日要攝取600微克的葉酸,

主要葉酸來源就由天然食物中攝取,

在知道懷孕之後,每天除了食用天然的食物之外,

額外再補充葉酸錠。

葉酸常見食物來源:波菜、花椰菜、油菜、小白菜、櫻桃、香蕉、蛋類、肉類…等等。

懷孕期間鐵質的需要量增加,第一期到第二期建議攝取量15毫克/天,

因為有貧血,所以除了攝取天然的食物,

還有食用醫生額外開的鐵劑。

鐵常見食物來源:牡蠣、大豆、燕麥、蛋類、肉類、黑麥…等等。

 

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初期就只有吃葉酸,鐵劑則是因為有貧血,

所以從13W週開始,就有開始額外的補充鐵劑。

 

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產前檢查

✓第一次產檢常規抽血

✓孕婦B型肝炎產前檢查

懷孕初期就只有做了這兩樣抽血檢查,

結果我的MCV(平均血球體積)低於80,因為低於標準值的80,

所以老公也要抽血檢查,這是為了避免夫妻兩個人同時有海洋性貧血,

檢查出來如果只有孕婦有而已,那就不用擔心,

這個抽血檢查算是滿重要的,一定要注意,

知道有貧血之後,醫生有額外開鐵劑給我吃,

以避免鐵營養不足。

 

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初期1W~12W就大概是這樣子啦!

很多資訊媽媽手冊裡面都會有,或者產檢的時候也可以問醫生,

懷孕期間,保持心情愉快重要,雖然有時候會沒由來的情緒低落,

這時候家人跟另一半的陪伴就很重要了,

如果懷孕期間身體上有任何不適,一定要趕緊去醫院喔~

 

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【懷孕週記連載中】

|報喜|即將進入人生新的階段,澄澄來報到 

 

 

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一般留言

  1. 哇!! 恭喜恭喜!!
    阿婷即將要從人妻變人母了耶>/////<
    版主回覆:(07/22/2016 07:13:03 AM)
    哈哈哈~謝謝妳呀!!
    真的要從人妻變人母了,希望自己能勝任呀~

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