｜孕‧週記｜初期產前檢查、營養素攝取、飲食分享*一到三個月（1W~12W）

來跟大家分享初期(1W~12W)的一些大小事吧！

 

  

懷孕初期因為胚胎還不是很穩定，

在這段時間，不管吃什麼還是做什麼都要很注意，

記得在懷孕初期的時候，不知道吃到什麼，

有出現一些咖啡色的分泌物，就馬上去醫院檢查，

醫生說這是著床性出血，開了安胎藥給我服用，

然後請我多休息，避免太過勞累。

 

 

前幾週有出現孕吐的症狀，

不過我比較特殊，我如果是餓太久，再去吃東西就會吐，

所以為了避免再孕吐，房間開始準備了很多零食，

覺得肚子餓就吃一些，也能避免自己孕吐不舒服，

還好這種狀況出現不到一週的時間，

就有比較緩和了。

 

 

 

 

飲食

我算是不忌口的孕婦，只要是平常能吃的東西，

我幾乎都吃，除了那些真的不能吃的，像是薏仁、青木瓜…等等，

大部份的食物我都吃，初期我又特別喜歡吃辣，

幾乎每餐都要有辣的食物。

有些人認為吃海鮮帶殼類的食物會讓小孩過敏，

不過我覺得只要不過量都好，重點是食物來源要新鮮，

很多營養素也是要從食物中攝取，

然後要多吃新鮮的蔬菜水果，雖然我很懶的吃水果，

但自從懷孕之後，家人都會幫我準備水果，所以算是比以前認真吃了。

 

 

每天都吃媽媽店裡的早餐，

有時候吃鐵板麵，有時候吃蛋餅、漢堡，

主要是要讓自己有吃到澱粉、肉跟蛋。

 

 

懷孕之前家裡就很常喝魚湯，

懷孕之後，喝魚湯的次數更頻繁了。

 

 

然後懷孕之後，我妹開始買滴雞精給我喝，

找時間再來另外分享。

 

 

營養素攝取

葉酸

懷孕期間每日要攝取600微克的葉酸，

主要葉酸來源就由天然食物中攝取，

在知道懷孕之後，每天除了食用天然的食物之外，

額外再補充葉酸錠。

葉酸常見食物來源：波菜、花椰菜、油菜、小白菜、櫻桃、香蕉、蛋類、肉類…等等。

鐵

懷孕期間鐵質的需要量增加，第一期到第二期建議攝取量15毫克/天，

因為有貧血，所以除了攝取天然的食物，

還有食用醫生額外開的鐵劑。

鐵常見食物來源：牡蠣、大豆、燕麥、蛋類、肉類、黑麥…等等。

 

 

初期就只有吃葉酸，鐵劑則是因為有貧血，

所以從13W週開始，就有開始額外的補充鐵劑。

 

 

產前檢查

✓第一次產檢常規抽血

✓孕婦B型肝炎產前檢查

懷孕初期就只有做了這兩樣抽血檢查，

結果我的MCV(平均血球體積)低於80，因為低於標準值的80，

所以老公也要抽血檢查，這是為了避免夫妻兩個人同時有海洋性貧血，

檢查出來如果只有孕婦有而已，那就不用擔心，

這個抽血檢查算是滿重要的，一定要注意，

知道有貧血之後，醫生有額外開鐵劑給我吃，

以避免鐵營養不足。

 

 

初期1W~12W就大概是這樣子啦！

很多資訊媽媽手冊裡面都會有，或者產檢的時候也可以問醫生，

懷孕期間，保持心情愉快重要，雖然有時候會沒由來的情緒低落，

這時候家人跟另一半的陪伴就很重要了，

如果懷孕期間身體上有任何不適，一定要趕緊去醫院喔～

 

 

【懷孕週記連載中】

｜報喜｜即將進入人生新的階段，澄澄來報到 

 

 

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