｜孕‧週記｜第二期產前檢查、營養素攝取、飲食分享*四到六個月（12W~24W）

 

很快的，孕期已經來到第二期啦！

 

 

度過不是很穩定的初期之後，孕期也來到第二期啦！

第二期要做的檢查還滿多的，大多都是屬於自費的檢查，

而飲食和營養素的攝取，到第二期也有些改變，

身體狀況也會有一些改變，而且到第二期的時候，

就可以知道是小男生還是小女生啦！

就讓我來慢慢跟大家分享吧～

 

 

飲食

上一篇有提到我有稍微的貧血症狀，

所以在飲食上就有多補充鐵，

懷孕期間也需要攝取充足的鈣質，

在第二期開始就有針對這兩種多作補充。

 

 

 

 

懷孕期間最重要的還是要飲食均衡，

體重也要規律的增加，千萬不要減重或者控制體重啊！

蛋豆魚肉類、蔬菜、水果都要吃，這樣寶寶才能攝取所需要的營養，

然後喝牛奶跟豆漿，不過我沒有喝很多，

喝太多牛奶會拉肚子，想到才有喝，豆漿也大概一個禮拜兩次這樣。

 

 

懷孕期間最常吃的水果就是蘋果、櫻桃，

這些含有豐富鐵質的，當然還有其他的水果，

像是奇異果、鳳梨、芒果、西瓜…等等，

有些不能吃太多的，就吃個幾塊意思意思一下這樣。

 

 

營養素攝取

初期要補充的葉酸錠，到第二期我就比較少吃了，

就以新鮮的蔬菜為主要的補充。

因為有貧血的關係，第二期開始我就以補充鐵跟鈣為主，

補充鐵劑跟鈣片，在這裡也要跟大家說，

鐵劑跟鈣片要分開吃，不能在同一個時段吃，

所以我都是早上吃鈣片，下午吃鐵劑，

 

 

鐵

懷孕期間鐵質的需要量增加，第一期到第二期建議攝取量15毫克/天，

鐵的補充可以供應孕婦跟胎兒所需要之外，並大量儲存於胎內，

以供嬰兒出生後四個月內使用，所以適當的補充鐵，是很重要的喔！

鐵常見食物來源：牡蠣、大豆、蛋類、肉類、黑麥、深綠色蔬菜、肝腎內臟、貝類…等等。

 

 

 

 

鈣

懷孕跟哺乳期間要攝取充足的鈣質，建議一天要1000毫克，

這樣才能滿足胎兒的生長跟母體的需要，

除了食物的攝取，適當的曬太陽也是很重要的。

鈣常見食物來源：牡蠣、乳類、蛋類、肉類、豆類、深綠色蔬菜、檸檬、蘋果、小魚乾…等等。

 

 

其他的像是碘、鈉、維生素…等等，

都要適當的攝取，當然這些都在食物上就可以取得了，

如果有疑慮的話，就在產檢的時候問醫生吧！

然後，懷孕期間還滿容易便祕的，可以喝一些優酪乳或是乳酸菌，

讓排便可以順暢一點，別忘了水也要多補充。

 

 

產前檢查

✓唐氏症篩檢（自費）

✓脊髓肌肉萎縮症基因檢測SMA（自費）

✓高層次超音波（自費）

前面兩種是抽血檢查，唐氏症我是做四指標的，

SMA因為目前沒有方式可以治療，才會需要用篩檢流程跟基因檢測，

來降低此病的發生率。

通常這兩樣檢查，醫生都會在產檢的時候跟你解釋。

至於高層次超音波，這是我自己到外面做的，

檢查時間建議在20~24週進行，我大概22週去做的，

因為高層次是對胎兒細步構造做檢查，

相對檢查時間就會拉比較長，而且還要看胎兒當時的姿勢，

像我為了等澄澄翻身檢查脊椎，還有出去走走，

那次檢查時間大概有兩個小時，檢查完醫生會給一份檢查報告，

不過，醫生也說檢查只是依照現階段去檢查，

當下檢查沒問題不代表之後都沒問題，所以還是要自己多注意才對。

 

 

然後，我們家澄澄是可愛的小女生喔！！

最開心的莫過於我老公了，可是前世情人呢～

只要有回家的話，就會跟他的寶貝女兒說話，

那畫面其實還滿溫馨的啦XD

接下來，就要邁入第三期了，要注意的事項更多了，

還有要開始準備生產的東西，之後會一一的來跟大家分享。

 

 

【懷孕週記連載中】

｜報喜｜即將進入人生新的階段，澄澄來報到 

｜孕‧週記｜初期產前檢查、營養素攝取、飲食分享*一到三個月（1W~12W）

  

 

  如果喜歡阿婷的文章，就幫我按讚+分享吧～

 

想Follow阿婷的最新消息嗎？

想知道阿婷玩什麼吃什麼嗎？

趕快來加入粉絲團，跟著我一起旅行去吧！！

歡迎按讚加入阿婷的旅行札記。粉絲團